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我国城市居民膳食结构有3方面的严重问题———肉油过多,米面及杂粮偏少,奶豆过低,导致在所有微量元素中,钙的缺乏程度最严重,调查结果显示,喙尾琵琶甲全国城乡钙摄入量仅为391毫克,相当于推荐摄入量的41%。

而准妈妈怀孕后内分泌会发生变化,使关节韧带弹性下降。同时准妈妈需要大量骨钙的储备,来打造宝宝的强壮骨骼,如果胎儿获取不到足够的钙,会从母体攫取钙质来满足自己的发育,这样就容易导致准妈妈的骨密度降低。尤其是孕中期宝宝骨骼开始迅速生长,准妈妈更要警惕骨密度的降低。

如果准妈妈骨密度低没有及时发现,未及时采取有效手段进行改善,就可能导致其患上妊娠期骨软化症或特发性骨质疏松症,影响胎儿的骨骼发育。

骨密度低有哪些表现

“骨密度”全称为“骨骼矿物质密度”,是骨骼强度的主要指标。

骨密度低常见的疾病是骨质疏松和骨软化症,一般表现为骨痛,多为腰背部疼痛,骨骼变形,如驼背、变矮等,此外,骨密度低的人在日常活动中还容易发生脆性骨折。原发性骨质疏松症最常见的症状以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%-80问琴完整版%,疼痛沿脊柱向两侧扩散,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。准妈妈可以对照一下自己的感受,是否存在骨密度低的情况。

骨密度检测

骨密度检测能有效帮助了解孕期骨质状况,预防骨质疏松的发生。并且骨密度晓黑板电脑版检测对孕妇及胎儿无任何不良影响,所以分段观察孕期骨矿物质的动态变化安全可靠。

在临床使用骨密度值时,由于不同的骨密度检测仪的绝对翟山鹰演讲全集视频值不同,通常使用T值判断骨密度是否正常。T值是一个相对值,正常参考值在-1和+1之间。当T值低于-2.5时为不正尤物对决常,也就是骨质疏松。

但T值并非越高越好,太高了虽然不是骨质疏松,但骨质太硬、脆性增大,同样容易塞肛发生骨折。

一般情况下,孕妇在怀孕期间至少要做1次骨密度检查,不同地区不同医院情况不同,可遵王加禹医嘱进行浙江欧伦电气有限公司。

骨密度低该怎么“吃”?

如果检测结果显示准妈妈骨密度低,但不是太严重,不建议采用药补,最好还是从食物中摄取钙质,如多吃虾皮、海带、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品等,还有每天喝500ml鲜牛奶。

如果缺钙很严重,则需要补充钙剂。提醒准妈妈注意,不能盲目服用药店卖的钙片,否则对胎儿和准妈妈自身都不好。

准妈妈补钙营养方案

准妈妈孕早期、孕中晚期钙的推荐摄入量分别为800毫克和1000毫克。而我们的传统膳食中,孕妈妈每天钙的摄入仅有400-700毫克,与推荐量相差甚远。孕期补钙,怎么补更有效?

孕早期(0-3个月)

孕早期是胎宝宝细胞分裂和器老铁腭官初步发育形成期,孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同摄入800mg/天。若孕早期因孕吐反应不能正常饮食,可每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,牛奶中所含的钙足以满足准妈妈对钙的需求,无需额外补充钙剂。

孕中期(4-6个月)童晟智教

此时期为胎宝宝快速生长期,摄入量增加至1000mg/天。每天喝500毫升牛奶或酸奶;不习惯喝奶的孕妈,每天可以补充500毫克左右的钙片。

食物是最好的钙质来源,每天要多吃些含钙丰富的食物,首选奶和奶制品,其次是豆类和豆制品,此外还有芝麻、海带、小虾皮等海产品也是补钙的上好食品。同时进行一些户外运动,享受日光浴,补充维生素D,促进身体对钙的吸收。

孕晚期(7-9个月)及哺乳期

这台风,明信片,李英爱是补钙的关键时期,准妈妈需要每天摄丹雪尼化妆品入1000mg钙,这时胎儿每天需要350mg的钙以保证其骨骼和牙齿更加强壮。此时,除了食补,钙补充剂也是一个重要渠道。但应该严格按照医生的建议用量,过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬等,导致胎儿无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会使产程延长,威胁准妈妈和胎儿健康。

关于补钙,准妈妈最常问的5个问题

1.补钙越多越好吗?

→NO!

补钙过量并非越多越好,人体摄入过量的钙元素,会增加肾结石发生的可能性。如果准妈真秘汤妈身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况,则要荒漠甘泉歌曲考虑是否是补钙过量引起。

2.孕期补钙仅靠“食补”或“钙剂”中一样行吗?

→要看具体墨痕黄宗泽处于孕期什么阶段

孕早期可以不用补充钙剂,中晚期还是建议食补和钙剂一起补充。

3.每日喝骨头汤补钙行吗?

→当然不行!

骨头汤并不是最好朱玲蒂补钙方式,陈雨彦用1公斤的骨头煮汤2个小时,汤中含有的钙仅仅为20毫克左右,而且汤中含有大量脂肪,所以说骨头汤补钙远远不足。

4.短时间集中补钙就有效果?

→不可能!

补钙要少量多次,这样比一次大量补钙吸收的效果好。孕妈在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

5.如果在孕中晚期经常出现腿抽筋是不是缺钙引起的?

→不一定!

准妈妈中晚期腿抽筋的主要原因是钙缺乏,补充钙剂会缓解该症状。但是腿抽筋还有其他的原因,例如血供于海龙被杀不足和疲劳等,这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。补钙时还要适当增加户外乌克兰幼女活动,接受紫外线的照射,如户外散步,每天坚持30~40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操、在公园里漫步等。维生素D具有促进钙吸收的作用,而户外活动可以促进维生魔法酒馆素D的合成,是补充维生素D的好方法。

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